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PRISE

Sophrologie

MA FORMATION

Formation de sophrologue - Institut de Formation à la Sophrologie Paris Xème
CERTIFICATION PROFESSIONNELLE DE SOPHROLOGIE INSCRITE AU RNCP (reconnu par l'Etat)



LES BÉNÉFICES

Développer la confiance en soi et l'estime de soi

Détente physique et décontraction musculaire



Gérer ses émotions

Mieux appréhender un événement



LES TARIFS

Sophro-relax - 45min : 45€
Accompagnement personnalisé - 1h : 55€ / séance
Séance collective - 1h : 15€ / séance

OÚ ?

En visio-conférence ou au studio à Mayenne

Répondre à un objectif précis



Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie.

Être plus serein au quotidien

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

La sophrologie est une technique permettant de mettre en lumière ses capacités afin de mieux vivre son quotidien. En favorisant la détente et le bien-être physique et mental, elle développe le champs des possibles. Les séances sont organisées autour de temps de relaxation dynamique (détente musculaire), de respiration contrôlée et de relaxation statique (visualisation) en fonction du besoin. L'objectif est d'engendrer des prises de conscience et d'être à l'écoute de ses ressentis.
La sophrologie est une thérapie brève, ouverte à tous, qui permet de transmettre des moyens.

Pourquoi faire de la sophrologie ? 
- Mieux vivre son quotidien : gérer ses émotions, réduire son stress, améliorer son sommeil, accroître sa confiance en soi, vivre sereinement sa grossesse ou son post-partum...
- Préparation mentale : se préparer à un événement, appréhender paisiblement son accouchement...

Quelle séance choisir ? 
Accompagnement personnalisé : un parcours complet de 8 à 12 séances qui permet de répondre à un besoin ou une problématique spécifique. Le premier rendez-vous d'1h30 contient un temps d'échange et d'écoute puis de pratique. Les rendez-vous suivant durent 1h.                 
Sophro-relax : une séance de relaxation ponctuelle de 45 minutes composée d'exercices de respiration et de relaxation dynamique et statique. L'objectif étant de se détendre et dénouer les tensions.
Atelier collectif : séance en groupe de 10 personnes maximum afin de découvrir la sophrologie et évoquer un thème.

Les séances se déroulent sans aucun contact physique.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi médical et/ou psychologique ni aux traitements médicamenteux.


connexion
à soi

Yoga

"Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer les postures, mais comment elles changent notre façon de voir notre vie." T.K.V. Desikachar

Les cours sont accessibles sur inscription à tous, même si vous n'avez jamais pratiqué. La planning évoluera pour la rentrée de septembre 2024 avec de nouveaux horaires. 

   












 

Le yoga hatha flow est une pratique à la fois douce et tonifiante, où l’on travaillera les postures lors d’une suite d’enchainement plus ou moins dynamique, au rythme de la respiration. Autant énergisante que relaxante, cette pratique permet de libérer le mental. La séance est accessible à tous. Elle commence par un recentrage et se finit par une relaxation. Chaque séance à un thème dédié : type de postures, philosophie du yoga, actualité, bien-être...

Le yoga restauratif est un yoga doux et lent. Chaque posture est tenue quelques minutes pour aider le mental et le corps à plonger dans un état de détente profonde. Cette pratique permet de se relaxer et de lâcher prise.

Le yoga prénatal est ouvert à toutes les femmes enceintes de plus de 12 semaines qui n'ont aucune contre-indication médicale. La séance est axée sur des techniques de respiration et des postures qui aident avant, pendant et après l'accouchement. La pratique est adaptée en fonction de l'avancée dans la grossesse. Le yoga prénatal aide à l'adaptation du corps qui change. Il permet de créer de la place pour bébé et de favoriser le contact avec celui-ci.

Le yoga postnatal est dédié aux femmes après l'accouchement et jusqu'au 6 mois de l'enfant. Grâce à la méthode De Gasquet la pratique est adaptée au post-partum. La séance se réalise avec bébé ou non. Elle permet de soulager les douleurs du dos (gestes et postures préventives), mobiliser le périnée, de prendre un temps pour soi et lutter contre la fatigue.





MA FORMATION

LES TARIFs

Yoga 
Séance à l'unité - 1h : 15€
Carte de 10 séances : 120€

Yoga pré & post natal
Séance à l'unité - 1h : 18€
Carte de 5 séances : 82€
Carte de 10 séances : 150€


les bénéfices

Tonifier les muscles profonds

Assouplir le corps

Gagner en énergie

Réduire l'anxiété et le stress

Aide à une meilleure respiration

Connexion à soi

• YTT 200h Vinyasa - Alma Sadhana par Cécilia Foissard et Mégane Ctz
• Formation yoga périnatal - Mama Yoga School par Judicaelle Godbert
• Bases de Gasquet et Yoga pré et post natal - Institut de Gasquet



Un abonnement annuel sera proposé à la rentrée de septembre 2024.

SEANCE INDIVIDUELLE SUR DEMANDE - 50€

LUNDI
17h20 - Yoga prénatal
18h40 - Yoga restauratif

MARDI
18h20 - Yoga hatha flow
19h30 - Yoga hatha flow

MERCREDI
9h15 - Yoga postnatal
10h30 - Yoga prénatal


ÉVEILLEUSE
DE SENS

Massage

Le bien-être est un équilibre. Le sport, l'alimentation, la santé mentale... sont une première porte d'entrée à cet équilibre. Cependant, cela peut ne pas être suffisant. Certains inconforts peuvent perdurer (problèmes digestifs, problèmes de peau, difficulté à dormir, lourdeurs dans les jambes....). C'est pourquoi j'ai décidé de vous accompagner à travers le drainage lymphatique Renata Franca. Ce massage drainant vient stimuler la lymphe : là où circule les déchets de notre corps. Contrairement au sang, la lymphe n'a pas de coeur pour la faire circuler. Le seul moyen de faire fonctionner le système lymphatique c'est en bougeant ! Le problème, c'est que de nos jours, nous sommes de plus en plus sédentaires.

Le drainage lymphatique vise à stimuler et faciliter le fonctionnement du système lymphatique. Le système lymphatique fait partie du système immunitaire et joue un rôle important dans l’élimination des toxines et des déchets. Le système lymphatique peut s'encombrer ou être inefficace.
Le drainage lymphatique de la méthode Renata França vise à faire circuler la lymphe avec une pression ferme (non douloureuse) et à un rythme rapide. Le massage s'effectue sur le corps (jambes, ventre, bras et dos). Durant la grossesse, le drainage est effectué exclusivement sur les jambes et les bras.

A quelle fréquence effectuer ce massage drainant ?
- Ponctuel : éliminer les toxines et déchets 
- A chaque changement de saison : redonner un coup de boost à son organisme
- En cure : 5 drainages rapprochés (à intervalle régulier pendant environ 3 mois) afin d'obtenir un résultat plus durable. La cure va favoriser une "détox" complète du corps.
 



MA FORMATION

Méthode drainage lymphatique - Renata França par Nathalie Duarte



CONTRE-INDICATIONS ABSOLUES :
Fièvre 
Tout processus infectieux, bactérien et/ou inflammatoire
Prise d'antibiotique
Suspicion phlébite ou phlébite / thrombose en cours

CONTRE-INDICATIONS RELATIVES :
Pour toute pathologie diagnostiquée et/ou suivi médical en cours, il est nécessaire d'avoir l'accord de votre médecin traitant avant de recevoir un drainage lymphatique.
(Troubles cardiaques, plaies, v
arices douloureuses, hyperthyroïdie...)

LES TARIFS

Drainage lymphatique corps - 1h : 130€
Cure de 5 séances : 110€ / séance
Drainage lymphatique femme enceinte - 50min : 100€

les bénéfices

Confort digestif

Eliminer les toxines

Améliorer la qualité du sommeil

Réduire la rétention d'eau

Améliorer l'aspect de la peau

Renforcer le système immunitaire