à soi
Yoga
"Le succès du yoga ne réside pas dans notre habileté à performer les postures, mais comment elles changent notre façon de voir notre vie." T.K.V. Desikachar
Les séances durent une heure et sont accessibles à tous, que vous soyez débutants ou que vous ayez déjà une expérience en yoga. Les cours sont ouverts à huit personnes maximum pour préserver la qualité de l'enseignement.
Le yoga slow vinyasa est une pratique à la fois douce et tonifiante, où l’on travaillera les postures lors d’une suite d’enchainement plus ou moins dynamique, au rythme de la respiration. Autant énergisante que relaxante, cette pratique permet de libérer le mental. La séance est accessible à tous. Elle commence par un recentrage et se finit par une relaxation. Chaque séance à un thème dédié : type de postures, philosophie du yoga, actualité, bien-être...
Le yoga restauratif est un yoga doux et lent. Chaque posture est tenue quelques minutes pour aider le mental et le corps à plonger dans un état de détente profonde. Cette pratique permet de se relaxer et de lâcher prise.
Le yoga prénatal est ouvert à toutes les femmes enceintes de plus de 12 semaines qui n'ont aucune contre-indication médicale. La séance est axée sur des techniques de respiration et des postures qui aident avant, pendant et après l'accouchement. La pratique est adaptée en fonction de l'avancée dans la grossesse. Le yoga prénatal aide à l'adaptation du corps qui change. Il permet de créer de la place pour bébé et de favoriser le contact avec celui-ci.
Le yoga postnatal est dédié aux femmes après l'accouchement et jusqu'au 6 mois de l'enfant. Grâce à la méthode De Gasquet la pratique est adaptée au post-partum. La séance se réalise avec bébé ou non. Elle permet de soulager les douleurs du dos (gestes et postures préventives), mobiliser le périnée, de prendre un temps pour soi et lutter contre la fatigue. Les séances de yoga postnatal sont individuelles.
LES TARIFs
les bénéfices
Tonifier les muscles profonds
Assouplir le corps
Gagner en énergie
Réduire l'anxiété et le stress
Aide à une meilleure respiration
Connexion à soi
LUNDI
18h20 - Yoga Slow Vinyasa (reste 4 places)
19h30 - Yoga Restauratif (reste 2 places)
MARDI
9h30 - Yoga Slow Vinyasa (complet)
10h45 - Yoga Prénatal
18h20 - Yoga Slow Vinyasa (complet)
19h30 - Yoga Slow Vinyasa (reste 2 places)
PLANNING SÉANCES COLLECTIVES
2024 - 2025
Cours collectifs de yoga slow vinyasa et restauratif :
- Abonnement annuel : 315€
- Carte de 10 séances : 140€
Cours collectif prénatal :
- 20€ la séance
Cours individuel (vinyasa, prénatal ou postnatal) : sur demande
Les ateliers
ATELIER NAISSANCE
Samedi 28 septembre - 14h à 16h - 50€
Cet atelier s'adresse aux couples qui souhaitent découvrir des outils pour accompagner la naissance de leur enfant. Il comprend un moment de transmission et d'échange, avec Jennifer Coutard doula, portant sur les besoins physiologiques liés à la naissance, la gestion du stress et des contractions... Puis, un temps de pratique pour explorer les techniques de respiration et les postures à adopter en couple durant les différentes phases du travail.
ATELIER POSTNATAL
Samedi 5 octobre - 10h30 à 12h - 50€
Cet atelier postnatal est conçu pour les mamans qui souhaitent vivre un moment de bien-être avec leur bébé. Il comprend un atelier massage bébé avec Neroli Massages : apprenez à masser bébé afin de reproduire les gestes chez vous et favoriser la détente et le lien parent-enfant. Puis, une pratique de yoga adaptée, permettant à chacune de se recentrer et de renforcer la connexion bébé.
FOCUS GRAND ECART LATERAL
Samedi 5 octobre - 14h15 à 16h - 25€
Nous explorerons en profondeur le grand écart latéral et ses variations. Une séance plus longue avec un travail de souplesse, force et mobilité qui vous permettra d'aller plus loin dans votre pratique. L'atelier comprend un temps de respiration et relaxation.
SEANCE AUTOUR DE LA COLONNE VERTEBRALE
Dimanche 6 octobre - 10h15 à 12h - 25€
Cet atelier sera entièrement consacré à la colonne vertébrale, où nous explorerons des mouvements spécifiques pour améliorer la mobilité, la flexibilité et la force de cette partie essentielle du corps. Nous travaillerons sur le relâchement des tensions, l'alignement et l'amplitude des mouvements. Ce sera l'occasion parfaite pour prendre soin de votre dos, et repartir avec des mouvements simples à reproduire au quotidien.
A LA DECOUVERTE DU YOGA : respiration et philosophie
Dimanche 13 octobre - 10h30 à 12h - 20€
Cet atelier sera dédié à la respiration et à la philosophie du yoga. Nous explorerons des techniques de respiration qui favorisent l'harmonie entre le corps et l'esprit, tout en abordant les concepts clés de la philosophie du yoga. Ce sera l'occasion de plonger plus profondément dans la compréhension du yoga, d'enrichir votre pratique, et de découvrir comment ces principes peuvent s'intégrer dans votre quotidien pour une vie plus équilibrée.
PAUSE DOUCEUR
Dimanche 24 novembre - 10h à 11h30 - 22€
Cet atelier est conçu pour apaiser le corps et l’esprit. Pendant 1h30, plongez dans une séance complète mêlant mouvement, détente et relaxation sonore. L'atelier se déroule en trois parties : une séquence de yoga slow vinyasa pour éveiller le corps puis une pause profonde pour relâcher les tensions avec du yoga restauratif , et enfin profitez d'une relaxation sonore.
